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正版现货 S曲线哑铃健身操 《健身私人教练》编写组 化学工业出版社 保健/养生 运动健康 9787122271372.

  • 产品名称:S曲线哑铃健身操
  • 书名:S曲线哑铃健身操
  • ISBN编号:9787122271372
  • 是否是套装:否
  • 书名:S曲线哑铃健身操
  • 出版社名称:化学工业出版社
  • 定价:49.80元
  • 作者:《健身私人教练》编写组编

书名:S曲线哑铃健身操

:49.80

作者:《健身私人教练》编写组 编

出版社:化学工业出版社

出版日期:2016-(咨询特价)

ISBN(咨询特价)

字数:168

页码:75

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:


本书通过简单的动作,帮助一天到晚都坐着不动的办公一族、禁不住食物诱惑的美食一族、体重只增不的空想派一族对腰身、胸部、后背、四肢进行重点塑形。综合瑜伽、舞蹈和基础健身的特点,安排训练。
帮助读者通过学、练塑造完美的身材曲线。


部分
身体唤醒动作 | 001
热身运动又称准备运动,主要是一些全身性活动的组合,其目的在于使身体在正式运动之前,以较轻的活动量,先行调动肢体,为随后更为剧烈的身体活动做准备,以提高随后剧烈运动的效率和安全性,同时释放心理上的提示信号。参与运动锻炼时,人体的机能和工作效率不可能一开始就达到水平,因而需要通过热身来调整,以平稳过渡到运动状态。
第二部分
打造S曲线 | 015
凹凸有致的身材,完美呈现胸、腰、臀部线条的S曲线,是专业运动女性的终极目标。运动不等于无限度地脂,对于女性来说,应该在保持运动习惯之余,努力地保持适量的体脂(20%左右),借助各部位的塑形运动来打造S形身材。
第三部分
垫上美臀训练 | 063
紧实、上翘的臀部曲线是女性美的一大特征。遗憾的是,臀部除了可以为美丽加分外,还是最容易囤积脂肪的部位之一。因松弛而逐渐下垂的臀部不仅影响形体美,而且会让人看起来老态龙钟。臀部的外形虽然与遗传和生活习惯等有着密切的关系,但是只要你肯努力,勤加练习,完全可以摆脱臃肿。


随着年龄的增长,一些肌肉会痉挛、僵硬,除此之外你是不是发现自己会:哪怕维持和从前一样的饮食习惯,也会慢慢发胖;哪怕保持和从前一样的运动量,虽然体重没变,但腰围和臀围却变大了。


  《S曲线哑铃健身操》想要与你分享的是:
@如何缓解肌肉紧张,让身体更加放松。
@如何通过后天努力重塑“S”形身材。


  《S曲线哑铃健身操》告诉你其实每个人都可以用简单的方法变美:
@不论你的年龄是大还是小;
@不论身体的柔韧性是好还是坏;
@不论你是否经常进行健身锻炼。


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“健身私人教练”创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和王牌健身教练,他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法,用“接地气”的方法,统统教给想“健康、长久、快乐”生存的你。